Monthly Archives: December 2010

ความอ้วนกับภาวะการเป็นหนุ่มเป็นสาวก่อนวัย

เมื่อกล่าวถึงภาวะการเป็นหนุ่มเป็นสาวก่อนวัย พ่อแม่มักนึกถึงสารเคมี หรือฮอร์โมนที่อาจปนเปื้อนมากับอาหาร แต่ประเด็นที่น่าพิจารณา และได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ว่าอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้จำนวนเด็กซึ่งเป็นหนุ่มเป็นสาวเร็วขึ้นกว่าอดีตโดยเฉพาะในหมู่เด็กหญิง คือ เรื่องของความอ้วนนั่นเอง มีการสังเกตกันว่า จำนวนเด็กอ้วนที่เพิ่มมากขึ้นเป็นไปในทิศทางเดียวกับจำนวนเด็กที่เติบโตเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยด้วยเช่นกัน จึงมีการศึกษาโดยมุ่งเป้าไปที่การหาความเกี่ยวโยงระหว่างความอ้วนและการเป็นหนุ่มเป็นสาวก่อนวัยกันหลายครั้ง ในปี 2550  งานวิจัยครั้งหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics ระบุว่าในจำนวนกลุ่มตัวอย่างที่เป็นเด็กอ้วนเพศหญิง 354 รายมีจำนวน 168 ราย หรือร้อยละ 48 เข้าสู่ภาวะเป็นหนุ่มเป็นสาวภายในวัย 9 ปี และร้อยละ 6.5 เริ่มมีประจำเดือนภายในวัย 11 ปี สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษได้แก่ บทบาทของฮอร์โมนเอสโตรเจนและเล็บตินซึ่งมีเซลล์ไขมันเป็นส่วนสำคัญในกลไกการผลิต เด็กหญิงที่อ้วนมีปริมาณเล็บตินในร่างกายมากกว่าปกติ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเล็บตินมีบทบาทในการกระตุ้นฮอร์โมนอื่นๆ ในสมอง ซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการของร่างกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับเด็กผู้ชายความอ้วนกลับไมได้เป็นสาเหตุของการเป็นหนุ่มก่อนวัย ตรงกันข้ามกลับเป็นสาเหตุให้เด็กชายเป็นหนุ่มช้ากว่าเด็กวัยเดียวกัน ทั้งนี้นักวิจัยกำลังศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกับบทบาทของเซลล์ไขมันที่มีต่อพัฒนาการการเข้าสู่วัยหนุ่มสาวของเด็ก … Continue reading

Posted in เลี้ยงเด็ก | Tagged | Leave a comment

ทานอย่างไรจึงจะทำให้ลูกตัวสูง

ความสูงถูกกำหนดโดยโครงสร้างของกระดูก เด็กจะสูงได้เมื่อกระดูกสามารถเติบโตได้เต็มที่ ซึ่งจะต้องได้รับแร่ธาตุอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะแคลเซียม ดังนั้นจึงควรให้เด็กๆ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นมหรือผลิตภัณฑ์ของนม ปลาตัวเล็ก เต้าหู้ โดยเฉพาะเต้าหู้แข็ง ถั่วต่างๆ และผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ในเด็กเล็กต้องการแคลเซียมประมาณวันละ 500-800 มิลลิกรัม นอกจากนี้การรับประทานวิตามินดี โปรตีนและวิตามินซีจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่การรับประทานใยอาหารและธาตุเหล็กจะทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลง จึงควรให้เด็กๆ รับประทานอาหารที่หลากหลายสลับสับเปลี่ยนกัน ที่สำคัญการดื่มนมควบคู่การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การออกกำลังกายก็จะมีส่วนทำให้เด็กๆ เติบโตได้อย่างเหมาะสม หมดห่วงคุณพ่อคุณแม่แล้วค่ะ ที่มา นิตยสาร Baby & Kid’s digest

Posted in เลี้ยงเด็ก | Tagged , | Leave a comment

ร้อง เล่น เล่า และอ่านหนังสือให้ลูกฟัง ปลูกนิสัยรักการอ่านให้เด็ก

วัฒนธรรมการอ่านในครอบครัวคนไทยมีมานาน ซึ่งเริ่มจากการร้องเพลงกล่อมเด็ก เพลงร้องเล่นของเด็ก การเล่านิทานกันในครอบครัว และเมื่อเด็กอ่านหนังสือออก ผู้ใหญ่จะมีอุบายให้เด็กอ่านหนังสือให้ผู้ใหญ่ฟัง จนเด็กรักการอ่านในที่สุด แต่ปัจจุบันส่วนใหญ่เป็นครอบครัวเดี่ยว พ่อแม่ทำงานนอกบ้าน เด็กต้องอยู่กับพี่เลี้ยง สถานรับเลี้ยงเด็ก ประกอบกับมีสื่อทันสมัยมากมายเด็กจึงติดการดูโทรทัศน์และเล่นเกมส์มากกว่าการอ่าน ซึ่งสื่อดังกล่าวเป็นสื่อทางเดียวที่ไม่ส่งเสริมสมาธิและจินตนาการ ขณะที่การอ่านหนังสือสามารถส่งเสริมสมาธิ สติปัญญา และจินตนาการได้ดีกว่า วิธีที่จะให้เด็กในครอบครัวมีนิสัยรักการอ่านควรเริ่มจากพ่อแม่ต้องร้อง เล่น เล่า และอ่านหนังสือให้ลูกฟังโดยสละเวลาวันละ 5 นาที ทำจนเป็นกิจวัตรประจำวัน นอกจากนี้ควรหาหนังสือดีๆ ไว้ให้ลูกได้อ่าน พาลูกไปห้องสมุดใกล้บ้านบ่อยๆ และควรมอบหนังสือเป็นของขวัญในโอกาสต่างๆ การเลือกหนังสือที่ดีให้ลูกนั้น ต้องคำนึงถึงวัยของเด็ก เด็กเล็กวัย 0-3 ขวบ ต้องเลือกหนังสือภาพที่ไม่ซับซ้อน ถ้อยคำน้อย เด็กอายุ 3-6 ขวบ หนังสือที่ดีควรมีภาพสวยงามสอดคล้องกับเนื้อเรื่อง มีถ้อยคำคล้องจองกันหรือเป็นนิทานสั้นๆ สนุก … Continue reading

Posted in เลี้ยงเด็ก | Tagged , | Leave a comment

พ่อ…ผู้ช่วยมือหนึ่งยามแม่ท้อง 2/2

น้ำหนักตัวมากขึ้นทำให้รู้สึกอุ้ยอ้าย จุดศูนยถ่วงของลำตัวเปลี่ยนไป เพราะท้องเริ่มมีน้ำหนักมาก ต้องแบกรับน้ำหนักเต็มที่ มีอาการปวดหลัง ข้อต่อต่างๆ ของกระดูกเชิงกรานหย่อนตัวลงเพื่อให้เชิงกรานขยายตัวได้มากขึ้น ในการคลอดจะรู้สึกปวดบริเวณก้นกบและกระดูกหัวหน่าว น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณเดือนละ 1-1.2 กิโลกรัม บทบาทพ่อ ดูแลในเรื่องของอาหารการกิน ให้กินอาหารที่ย่อยง่าย มีกากใย ดื่มน้ำมากๆ ร่วมกิจกรรมสำหรับแม่ท้อง เช่น เข้าฟังการอบรมสัมมนาเรื่องการตั้งครรภ์ รวมทั้งกิจกรรมการฝึกกายบริหารเพื่อให้คุณแม่ผ่อนคลาย เล่นกับลูกในท้องด้วยการจับต้องสัมผัสเวลาที่ลูกเคลื่อนไหว ให้กำลังใจคุณแม่ให้มากๆ ไตรมาสที่ 3 อาการที่เกิดขึ้นกับแม่ ร่างกายจะขยายออกอย่างรวดเร็วทุกส่วน คุณแม่จะรู้สึกเหนื่อยง่าย และอยากนอนพัก เคลื่อนไหวร่างกายลำบาก ความวิตกกังวลเริ่มกลับมาอีกครั้ง เพราะเป็นช่วงใกล้คลอด คุณแม่อาจจะกังวลกับการคลอด กลัวลูกไม่สมบูรณ์ น้ำหนักขึ้นประมาณเดือนละ 2-2.5 กิโลกรัม บทบาทพ่อ เตือนให้แม่พักผ่อนให้มากที่สุด รวมทั้งหากิจกรรมที่ช่วยให้แม่รู้สึกผ่อนคลาย วางแผนร่วมกันถึงวิธีการคลอด … Continue reading

Posted in ตั้งครรภ์ | Tagged | Leave a comment

พ่อ…ผู้ช่วยมือหนึ่งยามแม่ท้อง 1/2

ยามที่คุณแม่ตั้งท้อง มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นหลายอย่างทั้งร่างกายและจิตใจ จึงต้องมีการปรับตัวอย่างมาก และผู้ที่มีบทบาทสำคัญเคียงคู่ไปพร้อมกับคุณแม่ก็คือคุณพ่อหรือสามี โดยเฉพาะการแสดงความรัก เอาใจใส่ เข้าอกเข้าใจในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณแม่เหล่านี้ คุณแม่ต้องการมากเลยค่ะ ไตรมาสที่ 1 อาการที่เกิดขึ้นกับแม่ จะรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวเหมือนก่อน ขี้ร้อน ตัวอุ่นขึ้นและเหงื่อแตกได้ง่าย ช่วงนี้อาจมีอาการแพ้ท้อง บางคนแพ้จนใกล้คลอดก็มี ปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น เพราะมดลูกที่ขยายต้วมากดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เก็บปัสสาวะได้น้อยลง อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย หงุดหงิด ขี้โมโห ใจน้อย เกิดความสับสนขึ้นในใจ ก็เป็นผลมาจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงนั่นเอง น้ำหนักขึ้นประมาณ 1-2 กิโลกรัม บางคนมีน้ำหนักลงเล็กน้อย บทบาทพ่อ ดูแลคุณแม่อย่างใกล้ชิดนะคะ ไม่ว่าจะลุก นั่ง นอน หรือเดิน เพราะช่วงนี้คุณแม่อาจมีภาวะเสี่ยงต่อการแท้งได้ ง่าย และการได้รับการดูแลเอาใจใส่จากคุณพ่อจะช่วยให้คุณแม่มีความมั่นคงทางอารมณ์และมีความสุขมากขึ้น ดูแลให้กินอาหารที่มีประโยชน์ … Continue reading

Posted in ตั้งครรภ์ | Tagged | Leave a comment

ฝากครรภ์เรื่องสำคัญของคุณแม่

เสื้อผ้าเด็ก การไปหาคุณหมอเพื่อฝากครรภ์ ไม่ได้ถือว่าเป็นความผิดปกติของร่างกายนะคะ อยากให้คิดว่าเมื่อตั้งครรภ์แล้ว เราและลูกควรได้รับการดูแลจากคุณหมอมากกว่า เพราะบางครั้งอาจจะเกิดอาการแทรกซ้อนได้ คุณแม่ควรฝากครรภ์ก่อนอายุครรภ์ครบ 12 สัปดาห์ หรือก่อนเข้าเดือนที่ 3 ค่ะ ซึ่งจะได้รับการตรวจร่างกาย อาทิ ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดความดันโลหิต ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ เป็นต้น หลังจากนั้นคุณหมอจะซักประวัติเกี่ยวกับประจำเดือน อาการแพ้ท้อง ความเจ็บป่วยที่เคยเป็นมาก่อน รวมทั้งประวัติการตั้งครรภ์ (บอกตามตรงด้วยนะคะคุณแม) จะทราบอายุครรภ์ และคะนวันกำหนดคลอดให้ ซึ่งคุณหมอจะแนะนำวิธีปฏิบัติตัวยามตั้งครรภ์และสั่งยาบำรุงให้สำหรับคุณแม่โดยเฉพาะ และนัดการตรวจครั้งต่อไปให้ ซึ่งถ้าคุณรู้สึกผิดปกติก็สามารถไปพบคุณหมอก่อนวันนัดก็ได้ค่ะ คุณแม่อย่าผัดวันประกันพรุ่งนะคะ เพราะนอกจากลูกในท้องจะได้รับการดูแลที่ดีจากคุณแม่แล้ว เขาก็ต้องการการดูแลจากคุณหมอด้วยเช่นกัน อย่าลืมนะคะ

Posted in ตั้งครรภ์ | Tagged , | Leave a comment

จุ๊ จุ๊ ลูกจ๋า ….. อย่าพูดจาเหลวไหล 2/2

สิ่งที่พ่อแม่ควรกระทำ คุณพ่อคุณแม่ควรระวังไม่แสดงออกมากเกินไปนัก ถ้าคุณจำเป็นต้องตำหนิ ให้พูดทำนองว่า “คำพูดแบบนี้ทำให้คนอื่นรำคาญ คนส่วนใหญ่ไม่ชอบฟัง” การไม่แสดงออกว่าสนใจพฤติกรรมนี้มากนักจะทำให้ลูกค่อยๆเลิกพฤติกรรมนี้ไปเองที่สำคัญพ่อแม่จะต้องไม่ลืมที่จะถามตัวเองด้วยว่า เด็กได้เลียนแบบคำพูดเหล่านี้มาจากผู้ใหญ่ หรือคนในบ้านหรือไม่ ซึ่งตัวคุณเอง หรือแม้กระทั่งคู่สามี (ภรรยา) ของคุณเองต้องตระหนัก และระมัดระวังในการใช้คำพูดด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยเลียนแบบคำพูดที่ไม่เหมาะสมจากพ่อแม่ของเขาเอง คุณอาจเป็นกังวลว่าลูกจะกลายเป็น “เด็กพูดจาหยาบคาย” ซึ่งแน่นอละว่ามีความเป็นไปได้ แต่คุณต้องไม่ใช้เหตุผลนี้เป็นปัจจัยในการสั่งงดไม่ให้เขาออกไปเล่นกับเพื่อนข้างนอก หรือกับเพื่อนที่โรงเรียนในทางตรงกันข้าม ให้ใช้โอกาสนี้สอนให้ลูกรู้จักคำพูดทำนองนี้จะทำให้คนอื่นรู้สึกอย่างไร และมีปฏิกิริยาอย่างไรกับเขา ถ้าลูกของคุณยังคงมีคำพูดหยาบคายอยู่อีก คุณต้องทำให้เขาเข้าใจว่าคำพูดหยาบคายทำนองนี้ของเขา จะทำให้คนฟังไม่พอใจได้ โดยการอธิบายให้เขาฟังสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ชอบคำพูดทำนองนี้ และคุณอาจต้องถึงกับขอให้เขาเลิกที่จะพูดคำเหล่านี้อีก ซึ่งลูกอาจจะโกรธ แต่คุณก็ต้องอธิบายให้เขาฟังถึงสาเหตุที่ทำให้ความรู้สึกนี้เกิดขี้นกับเขา และช่วยเขาหาวิธีที่จะจัดการกับอารมณ์นี้ สำหรับเด็กโต การใช้คำพูดโพล่ง หยาบคาย และคำสาบานก็เพื่อกลบเกลื่อนความรู้สึกไม่มั่นคงในจิตใจ จึงจำเป็นต้องใช้คำพูดลักษณะนี้ในการเรียกร้องความสนใจจากคนรอบข้าง หรือเพื่อแสดงให้เห็นความเป็นผู้ใหญ่ และความเข้มแข็งของเขา ในกรณีนี้ การหมั่นยกย่องชมเชยในพฤติกรรมที่ถูกต้องของเขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้เขามีวิธีหักล้างความรู้สึกไม่มั่นคงได้อย่างเหมาะสม ในบางกรณี … Continue reading

Posted in เลี้ยงเด็ก | Tagged | Leave a comment

เซลลูไลต์คุณอยู่ระดับไหนทั้งก่อนและหลังคลอด

เมื่อเซลลูไลต์กลายเป็นฝันร้ายที่ตามมาหลอกหลอนทั้งช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด มาเช็กระดับไขมันส่วนเกินกันสักหน่อย ก่อนที่คุณจะประสาทเสียเกินเหตุ ตลอดเวลา 9 เดือนคุณภาวนาอยู่เสมอว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มชึ้นจะไม่ทำให้ผิวหนังที่มีน้ำมีนวลของคุณเกิดขรุขระเป็นผิวเปลือกส้มตามไปด้วย แต่คำภาวนาของคุณอาจเป็นจริงยากอยู่สักหน่อย เพราะในช่วงที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างใหญ่หลวง ปริมาณไขมันส่วนเกินก็จะเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ก่อนจะกังวลเกินเหตุเรื่องเซลลูไลต์ คุณควรลองทดสอบตัวเองดูก่อนว่าไขมันที่คุณมีอยู่นั้นใข่เซลลูไลต์หรือไม่ และหากคำตอบที่ได้รับคือใช่ อย่างน้อยคุณก็จะได้รู้ว่าเซลลูไลต์ของคุณจัดอยู่ในระดับไหน คุณอาจอยากลองทำตามคำแนะนำของเราเพื่อต่อต้านและกำจัดเซลลูไลต์อย่างถูกวิธี ของให้คุณถอดเสื้อผ้าออกให้หมด ยืนสำรวจตัวเองหน้ากระจก แล้วทำตามขั้นตอนดังต่อไปนี้ 1. หากคุณลองใช้มือทั้งสองข้างประคองส่วนบั้นท้ายและต้นขาแล้วพบว่าผิวที่เป็นผิวไม่เรียบแบบผิวส้มของคุณหายไป แสดงว่าคุณมีเซลลูไลต์ปลอม ซึ่งอาจเป็นเพียงแค่แผ่นบางๆ ของไขมันที่ซ่อนอยู่ใต้ผิวหนัง สาเหตุหนึ่งอาจเกิดมาจากสภาพกล้ามเนื้อไม่เรียบ วิธีการป้องกันแก้ไข ทำได้ง่ายมากค่ะ การรับมือ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดิน โดยอาจปฏิบัติเพียงเล็กน้อยในช่วงตั้งครรภ์ และปฏิบัติให้มากขึ้นหลังจากคลอดแล้ว เพราะขืนเอาแต่นั่งๆ นอนๆ ไขมันที่สะสมไว้ก็ไม่ได้รับการเผาผลาญ จนกลายเป็นปัญหาที่ทำให้คุณหนักใจขึ้นมาได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การออกกำลังกายของคุณต้องอยู่ภายใต้การแนะนำของคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญด้วย … Continue reading

Posted in ตั้งครรภ์ | Tagged , | Leave a comment

ขยะผ้าอ้อมสำเร็จรูป

จากการเก็บสถิติของเครือข่ายการดูแลสิ่งแวดล้อมของผู้หญิง (WEN) ในประเทศอังกฤษพบว่า คุณแม่เมืองผู้ดีได้โยนผ้าอ้อมสำเร็จรูปทิ้งให้เป็นขยะของโลกในแต่ละปีมากถึง 3 พันล้านชิ้นทีเดียว โดยขยะเหล่านี้จะกลายมาเป็นขยะที่ย่อยสลายได้ยาก (มาก) ถูกฝังกลบอยู่ใต้ผืนโลกในเขตที่อยู่อาศัยของพวกเขาเหล่านั้นนั่นเอง และทุกๆ วันขยะจากผ้าอ้อมสำเร็จรูปนี้นับรวมเป็นจำนวนขยะมากถึง 50% ของขยะจากครัวเรือนที่มีลูกน้อย 1 คน หากว่าเราสามารถจะลดปริมาณการใช้ผ้าอ้อมสำเร็จรูปลงได้ ก็เท่ากับว่าเราจะสามารถลดปริมาณขยะไปได้ในจำนวนมหาศาลทีเดียว และนี่ยังไม่รวมถึงเม็ดเงินจำนวนมหาศาลที่คุณจ่ายไปเพียงเพื่อซื้อความสะดวกสบาย และเวลาที่จะประหยัดขึ้นเพียงไม่กี่วินาที เพื่อแลกกับการสูญเสียผืนดินที่ต้องถูกเติมเต็มไปด้วยขยะจากผ้าอ้อมสำเร็จรูป หรือแม้แต่การเผากำจัดก็ยังทำให้เกิดมลภาวะทางอากาศที่ส่งผลกระทบต่อธรรมชาติอีกด้วย

Posted in เลี้ยงเด็ก | Tagged , | Leave a comment

10 สิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์แสนเก๋ต้องมีไว้ครอบครอง

คุณแม่ตั้งครรภ์อย่างคุณไม่ควรละเลยการดูแลลุคของตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ และหากคุณอยากเป็นคุณแม่พุงเปรี้ยวแสนเก๋ล่ะก็ ลองออกไปมองหาเครื่องแต่งกาย 10 อย่างที่ต้องมีเหล่านี้มาไว้กับตัวเสียเดี๋ยวนี้เลย 1. เดรสตัวสั้น สีดำสุดเฉี่ยว แนะนำว่าควรตัดเย็บจากผ้าเจอร์ซีย์สวมใส่สบาย เพียงชุดเดียวก็ทำให้คุณดูดีได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ขอแค่คุณรู้จักเลือกแอ็กเซสเซอรี่สวยๆ ให้เข้ากันกับวาระโอกาสก็เก๋ได้ใจไปทุกที่ 2. รองเท้ามีสไตล์ใส่สบายสักคู่ เลือกสีกลางๆ ที่สามารถเข้าชุดเสื้อผ้าได้ง่ายเข้าไว้ จะได้สามารถมิกซ์แอนด์แมตซ์ได้หลายๆ แบบ 3. กางเกงยีนส์ดีไซน์สำหรับคุณแม่พุงกลมเช่นคุณ ช่วยให้คุณดูเซอร์และเปรี้ยวได้ในวาระโอกาสเดียว 4. กระเป๋าสะพายข้างใบใหญ่พอประมาณ อาจเป็นกระเป๋าถักแบบเซอร์ๆ หรือย่ามเท่ๆ ก็ดูดีได้กับหลายๆ ขุด แล้วยังสามารถปรับเปลี่ยนมาเป็นกระเป๋าผ้าอ้อมลูกน้อยได้ในภายหลังอีกต่างหาก 5. เชิ้ตเข้ารูปเปรี้ยวๆ สักตัวกับผ้าคาดเอวแบบอินเทรนด์ที่จะช่วยเพิ่มความเก๋ฮิป และยังช่วยพรางพุงกลมๆ ของคุณให้ดูดีขึ้นได้อีกด้วย 6. เสื้อยืดแขนยาวสวมสบายที่ทำจากผ้าฝ้ายเนื้อดี และควรมีส่วนผสมของไลครา เอาไว้ใส่ยามต้องการความอบอุ่น 7. เสื้อยืดแขนสั้นสวมสบายที่อาจแอบกิ๊กด้วยลวดลายสไตล์คุณชื่นชอบ ทำจากผ้าฝ้ายผสมไลคราเช่นเดียวกัน … Continue reading

Posted in ตั้งครรภ์ | Tagged , | Leave a comment